瑜伽种类那么多,到底该练哪种?

许多初学者朋友想要练瑜伽,却又不知道自己应该练哪一种瑜伽,甚至疑惑孙俪练的到底是瑜伽还是普拉提,今天丫头就带领我们认识一下,各种不同类型和门户的瑜伽

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哈他瑜伽
哈他瑜伽又名传统瑜伽,首要操练如何控制身体和呼吸,更深一层的作用是使身体各机能有序工作,从而使心灵取得宁静,变得吉祥,哈他瑜伽最合适初学者,它不要求做到完美,也不是充满竞赛感的习练,而是着重对每一个体式的感觉。
艾扬格瑜伽
艾杨格瑜伽的风格特点是着重人体生理结构和体位动作的合理结合,运用大量的辅佐用具等进行操练,如砖、带子、墙等,合适初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群,一起也合适需要进步体位质量的操练者。
昆达里尼瑜伽
昆达里尼瑜伽重点在于内心的修为,这是有一些专业功底的伽人们常挑选的,伽人们之前操练过的唤醒瑜伽是昆特尼里瑜伽的一个系列,它是一种冥想瑜伽,也是高档瑜伽的一种,它的作用是唤醒我们内心的能量。
阿斯汤加瑜伽
阿斯汤加瑜伽有一定的操练次序,操练的时候是依照序列分类的,操练中,严格依照固定的顺序编排,不能颠倒操练,其强度也很大,侧重于力气、柔韧性、耐力的培育训练,尤其是力气和耐力,是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。
阴瑜伽
阴瑜伽着重整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢天然的呼吸,长时间的动作坚持,在肌肉彻底放松的状态下训练骨骼及其连接安排、调理神经系统、增强耐力以到达身心合一的境地。
空中瑜伽
空中瑜伽又叫反重力瑜伽,使用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式。操练者感受到身体体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身作用,更具有趣味性和互动性 。