瑜伽练的不仅是情怀 更是一种境界

其实古瑜伽并非是用来强身健体,而是古代智者、哲学家深思,探求“梵我合一”的道理和方法的一种方式。随后才渐渐发展为一种锻炼身体,修养身心的运动。所以除却这些简单的目的,你也可以通过瑜伽提升自己的精神境界,特别是当你在山水的大天然间操练时。

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Look1:倒竖,更适合深思

人是直立行走的,因为地心引力的作用,脑部的血液循环比较少,所以将身体倒竖起来时,血液可以灵敏的循环全身,尤其是补充脑部的供血,让咱们的思维更灵活。

头肘倒竖式的衍生式。首要双臂手肘和头部抵住地上,然后双腿向上用力将身体倒竖起来。然后再缓慢调度双腿的方向,并坚持重心的平衡。左腿向身后一侧伸直,而右腿膝盖弯曲,并将小腿回折。

手肘倒竖式的衍生式。这一式是先用双臂手肘撑到地上上,作为支撑,然后双腿和双臂一同用力将双腿向上抬起,身体向上倒竖。双腿在上方膝盖弯曲,小腿穿插,并置于身后一侧,用于平衡重心。

首要双腿天然分隔,上身向下俯,置于双腿之间。然后双臂从下方环抱住双腿。

相同的头肘倒竖式的衍生式。头部和手肘撑住地上,身体向上倒竖。双腿在上方膝盖向下弯曲,并互相挨近,以平衡重心。

Look2:融入大天然,体验天人合一

大天然是独特又富有魅力的,所以当咱们可以融入大天然时,咱们将可以感悟更多。

鹤禅式的衍生式。双手撑到地上上,双臂伸直,然后用双臂力气将双腿向上抬起,一同将膝盖弯曲,小腿回折,左腿膝盖抵到右臂上。

牛面式的衍生式。首要坐到地上上,双腿从大腿处互相穿插,并将小腿盘起。然后上身坚持直立,双臂上举,视野注视上方。

双腿跪在地上上,而且两膝向两头分隔,与身体同宽。然后双臂上举,翻开肩胛骨,身体随腰部向后方弯曲,视野注视上方。

用右腿膝盖跪在地上上,而左腿在身体前方膝盖弯曲,用脚尖点地。然后身体向后仰,使右手在下方笔直撑到地上,一同向上抬起左臂。

当你能领悟到瑜伽的真谛时,或许就能达到一种精神上的打破,因为瑜伽本就是一种集古老常识力气发展而来的修炼方法。