瑜伽减肥又养生 四招减肥运动帮你轻松瘦

瑜伽是非常受欢迎且能够有效瘦身养生的运动,近年来更是深受女孩子们的追捧,由于他也能够有效坚持形体,那么终究哪些动作才是有效的瑜伽瘦身运动,下面我们就一同来看看吧。
瑜伽瘦身又养生 四招瘦身运动帮你轻松瘦

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瑜伽瘦身动作一
趴在床上,双脚与肩部同宽,两手自然摆放在身侧。手向前伸直,头部开始向上扬,同时手和脚一同向上扬,用腰腹的力量极力抬起,做一个飞起的姿态,坚持30秒。最终渐渐回复初始状态,再重复几次即可。这个瑜伽动作在做的进程中一定要用力抬起,这样瘦身效果比较好,不但能够焚烧肚子的脂肪,减掉肚子的肉肉,而且还能够锻炼到四肢,特别是大小腿,刻画完美的腿部线条。
瑜伽瘦身动作二
平躺在床上,两手平放身侧,双腿伸直微微翻开。手掌心贴床,脚尖并拢,双腿伸直向上抬起,直至双腿与上半身垂直成90度角。然后再放下,重复做30次一组,做四组。这个仰卧抬腿的瑜伽动作能够紧实大腿的肌肉,焚烧多余的脂肪,在动的时分腹部也出力,也能够紧实腹部的肌肉,整个动作在做的时分留意速度不要太快,动作要做准确。
瑜伽瘦身动作三
跪坐在床上,右腿在前,左腿在后,双手向上举起合掌。然后右腿屈膝,左腿脚背贴床,用力伸直,双手也用力伸直,背部尽量向上拉伸。最终回复初始姿态,重复三到五次。这个瑜伽动作有利于脊椎的拉伸,促进血液循环,还能够刻画挺拔的身材,让腹部松懈的肉肉变得紧实,臀部也变得挺翘结实起来。
瑜伽瘦身动作四
平躺在床上,双手自然摆放身侧,双脚翻开与肩部同宽。手掌心向下,双腿伸直举起,然后用力伸直向外侧翻开,像剪刀相同穿插并拢,再翻开穿插并拢,重复这个动作做30次。做完后换另外一条腿在上面,继续做穿插并拢的动作,做30次即可。这个剪刀脚的瑜伽动作能够消除大腿内侧的赘肉,还有紧实肌肉的效果,留意双腿翻开并拢的速度越快越好,刚开始能够渐渐做,后边再加快速度就能够了。