秋季喝粥最养生

 秋季是非常适宜摄生的一个季节,气温日渐转凉,早晚温差改变大,尤其是下午下班的时分,东边的城市6点左右天就黑了,回到家一身凉气。这个时分如果喝上一碗暖洋洋的粥,那可真是身体和胃都酣畅啊。不过很多上班族比较喜爱定外卖或许在外面吃,由于不光便当,还能节省时间。秋季喝粥最摄生,适宜上班族喝的1款粥,简略便当有养分。今天和大家共享的就是一款非常适宜上班一族的粥,就是“南瓜粥”,南瓜富含多种丰富的矿物质和人体所需的多种氨基酸,养分甜美。

南瓜粥
配料:
南瓜 100克、大米 适量、水 1.5升
烹饪过程:
1.取大米100克倒入碗中,加水直至没过大米,淘洗浸泡20分钟
2.另取锅参加清水1.5升,倒入大米,倒入南瓜条100克
3.大火煮5分钟,加盖焖煮20分钟
4.煮熟盛碗即可享用
烹饪小贴士:
1、我们买南瓜时,掐一掐南瓜的瓜皮,用指甲用力地掐瓜皮,老南瓜的外皮比较巩固、扎实,是很难掐动的,这样的南瓜吃起来才愈加的甜美,口感更甜。2、我们买南瓜时看瓜蒂,南瓜的瓜蒂越黄越单调,就代表存放时间够久,说明是老到的,吃起来口感比较好,而且味道更好。3、我们把南瓜时用手在南瓜的外表轻轻地敲打,动静越烦闷,说明越老到,味道也就愈加的甜,依照这样选择的南瓜,个个都是老到好吃的南瓜