老年人秋季如何养生?

 立秋之后,秋天的脚步渐渐临近,做好秋季的摄生保健作业,对老年人的身体健康十分重要,那么老年人秋季摄生保健知识应该留意哪些呢?

1.与时节改变相和谐
中医认为秋天阳气开始敛降,阴气渐转盛旺,此刻老人们应顺应节气,早起早卧。因为气候干燥,老人们以少洗澡为宜,以防止皮肤干燥发作皮肤瘙痒症。在精力情绪 方面,要安宁平静,如果过度兴奋激动,会使阳气浮动,从而或许引起疾病。深秋时节,阴气骤降,老人要格外留意保暖,衣被要随时节随时增减,以防止外邪侵 袭,阳气外泄。
2.饮食勿过冷过热
老年人既勿贪凉喜冷,又不宜多食过热之物,如羊肉、辣椒、生蒜、酒类等。因过多的热性食物简单使体内阳气大动而不能潜藏,久而久之易生阴虚之病。入秋后,很多瓜果上市,这些水果大都是有利身体健康的。但民间素有“秋瓜坏肚”之说,因而瓜果虽香甜,却不可多食,不然有损脾胃的阳气。
3.闭目休养生息
秋季阳光和煦,天高气爽的时节是老年人闭目养神、休养生息的大好时光,此刻老年人宜到公园、郊野、山林等林木繁荣、安静优雅之地,做做闭目养神的气功。闭 目,先眼肌放松,再面部放松,胸怀喷涌而出,眼睛也即会有神。在繁忙严重的脑力劳动之余,做做闭日养神功,即可收到休养生息之奇效。
4.适当运动
秋季不少老人简单呈现疲乏、疲乏的现象,应适当添加户外运动,比如慢跑、漫步、打太极等活动,在家时也可做些家务,多活动身体,不可久坐。在训练和家务等方面组织得当、劳逸适度,有利于强身健体,起到较好的保健作用。