霜降养生的原则

 10月24日就是霜降了,霜降意味着气候渐冷、初霜出现,作为秋季的最终一个节气,也代表着冬季即将开端。

  霜降时节是秋冬气候的转折点,也是阳气由收到藏的过渡,摄生要害应注意做好“外御寒、内清热”。因而,在霜降时节要注意添减衣物,还应特别注意防备胃肠疾病。霜降时节的摄生准则,快来了解一下。
    饮食:要平补
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  根据中医摄生学的观点,此时要以收敛、降气、润燥为主。此时节宜挑选润燥滋阴的饮食,此类饮食有增强免疫力的功效,如全麦面、豆浆、红薯、山药、白菜、梨等。若想收敛阳气,可在饮食中适量增加醋等酸味食物,但若无风寒气候或体内没有凉寒,则应尽量少用或不用解表发汗的食物,如大葱、生姜等。
    起居:穿衣要保暖,早晨莫贪睡
  霜降时节昼夜温差改变增大,因而要注意增加衣服,特别要注意脚部和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习气,热水泡脚除了可防备呼吸道感染性疾病外,还能使血管扩张、血流加快,改进脚部皮肤和安排养分,并减少下肢酸痛的发作,缓解或消除一天的疲劳。
  霜降时节要避免赖床不起,宜早睡早起,养成规则。因为睡觉时间过长,有可能下降心肌及全身肌肉缩短力,损坏心脏活动和休息的规则。长期下来,人体体质会变差,简单患病。
    运动:注意动与静的合理安排
  霜降往后,气温越来越低,因而最好等太阳出来或比较暖和的时候再出门锻炼。运动量可适当加大,可挑选登高、踢球等运动,也可挑选广播体操、健美操、球类运动等。每次运动前,都要做好充沛的准备活动,注意动与静的合理安排,不宜过度劳累,更不行经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。
情志:坚持杰出的心态
  秋天是各种情绪病高发时节,如果调度不当,极易诱发抑郁症等其他心理疾病。因而,要坚持杰出的心态,因势利导、宣泄积郁之情、培育达观豁达之心。可经常参与一些对身体有益的娱乐活动,比如唱歌、跳舞等,在这些活动中,多与别人交流沟通。
 防病:重在保暖
  霜降时节,昼夜温差突增。这时,缓慢病患者和那些体质差、抵抗力弱的人很简单病情加剧或是感冒发烧,冷空气的影响也会使人体血管发作缩短,血压突然上升,从而诱发各种心脏血管疾病。因而,要想防备以上疾病,要害是要保暖,并且体质差的人群,防备作业一定要及时做好。霜降天凉慎防病,应避免剧烈运动,坚持情绪稳定和心情舒畅,早晚减少外出,尽量避免受冷空气侵袭,这些是积极主动防备疾病的有效途径。