春季节气谷雨养生

 谷雨,春季究竟一个节气。古人云“有雨生百谷”,此时雨水量较多,适宜赏花、农耕、采摘野菜等。摄生专家提示,谷雨也是摄生的好时节。中老年朋友必定要捉住养肝,健脾祛湿,迎来一个健康的夏天。
谷雨摄生,这三件事是大忌
1
忌穿得多
自古以来,就有“春捂秋冻,不生杂病”之说。可是,“春捂”也要有度,绝不是衣服穿得越多越好,尤其是谷雨之后,气候越来越暖,穿衣要根据气候而定。
一般,谷雨节气之后,迟早气温较低,可恰当“捂”一会;而晴天的正午,气温一般在15℃以上,此时便可恰当减衣。
2
忌饮食多大鱼大肉、懒散
冬天人们喜欢吃一些大鱼大肉,这时分现已为肥壮打了基础,春天你再不运动,还连续大鱼大肉,就会构成肥壮,给健康带来不小的压力。
谷雨开始,要少吃肉,多吃蔬菜水果,多运动,避免懒散。
3
忌多熬夜、赖床
谷雨摄生,在睡觉上建议“晚睡早上”,但这儿的晚睡是指晚上9点-11点左右入睡,早上是在太阳刚升起的时分起床。
用中医的话来说,便是与人体内的阴阳调和有关,有利于生发阳气,也能协助人体五脏六腑调摄生息。反之,常常熬夜,早上赖床不起,对身体都会构成必定的损害。
想要身体健康,紧记一句口诀
“健脾祛湿,捉住养肝”
谷雨阳气升发,胃肠有积热的人一旦饮食不节容易上火,甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病,这多是脾胃欠好导致,并且夏天湿气重,最好从春季开始,就要重视祛湿。
而谷雨一过,春季就要曾经。此时,肝脏气伏,心气逐步旺盛,是身体补益的好时机,养肝也尤为重要。
祛湿,做到以下三点:
1
拔罐祛湿
拔罐有逐寒祛湿、疏通经络等效果,具有调整人体的阴阳平衡,清除疲劳、增强体质的功用,可是每周最多一次,不要贪多,拔罐时间不要跨越15分钟。
2
泡脚祛湿
都知道热水泡脚好,能够促进血液循环,每天用热水泡脚,也能够祛除体内湿气。
每天晚上8-9点,用40度左右的水泡脚半个小时,不但能够祛湿,对胃也有很大优点!
3
按承山穴
承山穴在足太阳膀胱经上,膀胱经主人体一身之阳气,是人体阳气最盛的经脉纽带,所以,影响它能通过振奋膀胱经的阳气,排出人体湿气。
湿气重的人按承山穴,会感到酸胀。如果是因湿气重而常感到疲倦时,按承山穴能够提神。
养肝,记住以下三点:
1
多吃绿色蔬菜
新鲜的绿色蔬菜中富含各种维生素和叶绿素,其间B族维生素能够保护肝脏、促进消化;维生素C能够改进推陈出新,并具有必定的促进肝细胞再生和解毒功用。
2
多欢笑
气愤、发怒、脾气暴躁、抑郁等不良的心境,都会损害肝脏健康。欢笑、快乐等出色的心境,有助于肝气抒发,对肝脏健康,大有益处。
所以,日子中,要留心,多欢笑,少抑郁,不气愤。
3
穴道按一点
大敦穴:肝经的第一个穴道,在大脚趾内侧的趾甲缝周围。
大敦穴性格宽厚,担负着调和周围穴道的重担,也是肝经上的井穴,是经气聚集的当地。常常按摩此穴,有清肝明目之成效,可使脑筋清楚,神清气爽。
饮食留心4个“低”,这样做更健康
在饮食方面,应重视清热祛湿、益肺补肾,遵照4“低”准则,即低盐、低脂、低糖、低胆固醇。为我们引荐一些适宜谷雨节气摄生的甘旨,通过饮食保养身体,健康地迎候夏天的到来。
1、海带银耳羹
资料:海带50克,银耳20克,冰糖适量。
做法:先将海带洗净切碎,银耳泡发后与海带一同加水用文火煨成稠羹,再加适量冰糖。1日内服完,可常服。
成效:有疏肝、补脾肾之功。
2、玉米须大枣黑豆粥
资料:玉米须60克,大枣30克,黑豆30克,胡萝卜90克。
做法:先用水煮玉米须半小时,去须,用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块),豆烂即止。
成效:健脾益肾利湿。
3、芡实薏米排骨汤
资料:芡实50克,薏米50克,陈皮10克,生姜3片,猪排骨500克。
做法:薏米用锅炒至微黄,芡实、陈皮、猪排骨洗净,然后将悉数资料放进煲内,加水适量,先用大火煮沸,再用小火煲2小时,加盐调味即可食用。
成效:健脾利湿醒胃。对脾虚湿困、身重疲倦、胃纳欠佳者尤宜。
4、土茯苓扁豆脊骨汤
资料:鲜土茯苓400克,扁豆60克,生姜3片,猪脊骨500克。
做法:扁豆用锅炒至微黄,土茯苓刮皮洗净,猪脊骨洗净,然后将悉数资料放进煲内,加水适量,先用大火煮沸,再用小火煲2小时,加盐调味即可食用。
成效:健脾祛湿解毒。对脾虚湿盛、皮肤湿毒疮痒者尤宜。